Người giảm béo nên ăn gì?

Do chế độ ăn uống không khoa học, thói quen lười vận động gây nên căn bệnh béo phì. Béo phì có rất nhiều tác động tiêu cực đến mỗi chúng ta như sức khỏe cũng, khiến chúng ta thiếu sự tự tin khi giao tiếp. Vậy đâu là nguyên nhân chính khiến chúng ta bị béo? Có thể nói rằng một trong những yếu tố gây cản trở quá trình giảm cân đó là chế độ ăn. Vậy có một vấn đề đặt ra là người giảm béo nên ăn gì? Các bạn có thể tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây cùng chúng tôi.

Người giảm béo nên ăn gì?

Chế độ ăn rất quan trọng đối với người béo phì. Nếu có chế độ ăn phù hợp thì bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Sau đây là một số gợi ý về một số thực phẩm giúp bạn giải quyết được vấn đề về cân nặng.

Thực phẩm nào phù hợp với người đang giảm béo?

Sau khi bạn đã xác định được mức calo được phép nạp vào cơ thể mỗi ngày, chúng ta có thể xác định được các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Một số thực phẩm có lượng calo thấp mà bạn có thể sử dụng như:

– Các loại thực phẩm có chứa đạm không mỡ như: thịt gà, trứng gà, hải sản, sữa tươi không đường,…

– Protein thực vật, chất béo an toàn như: đậu xanh, đậu nành, hạt óc chó, hạnh nhân,…

– Một số tinh bột an toàn, glucid có nhiều chất xơ như:  ngũ cốc, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen,… 

– Rau xanh các loại cùng với trái cây ít đường có chứa nhiều vị chua như: cam, chanh, mận,…cũng là những thực phẩm cần có trong danh sách của bạn.

– Trái cây ít đường, nhiều vị chua như cam, chanh, mận, việt quất, dâu…

Có thể nói rằng chế độ giảm cân của người béo phì khá nghiêm ngặt, lượng calo chỉ được hấp thụ không quá 800-100kcal/ngày. Tuy vậy, trong danh sách những thực phẩm chúng ta cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để chúng ta có thể có đủ năng lượng hoạt động cả một ngày dài.

Một số lưu ý khác dành cho vấn đề người giảm béo

Để có thể giảm béo thành công thì chế độ ăn là điều quan trọng

Một số lưu ý nhỏ về một số loại thực phẩm mà bạn cần kiêng khi thực hiện chế độ giảm cân:

  • Các loại thực phẩm có nhiều chất béo như: bơ sữa, bơ thực vật, mỡ động vật,…
  • Các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như: gạo, bánh mì, bánh quy,…
  • Thực phẩm nhiều cholesterol như: nội tạng động vật như óc heo, thận, gan, lòng…
  • Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn từ dầu mỡ như:  hamburger, gà rán, thịt hộp, xúc xích, mì tôm,…

Mong rằng với bài viết trên các bạn có thể tìm được câu trả lời cho câu hỏi người giảm béo nên ăn gì? Chúc các bạn thành công trong việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lí để có thể giảm cân thành công. Nếu bạn có bất kỳ khó khăn gì trong việc giảm béo thì hãy liên hệ với Ngọc Diệp Beauty để được tư vấn tốt nhất.